كيف نتخلص من الخجل

يشعر كل واحد منا بالخجل في بعض الاحيان ولكن اذا زاد
الشيء عن حده انقلب ضده
أعزائى هل تعانون من الخجل الزائد عن الحد المطلوب ؟

اليكم سبع خطوات للتخلص من الخجل المرضي :

1) بداية حددى اسباب شعورك بالخجل ، فعلى سبيل المثال ، هل يرعبك ان يقال في مظهرك شيء ؟ وتذكري انة لابد من وجود سبب من وراء رد فعلك


2) تصرفي كما لو كنت غير خجوله في خلوتك تصرفي كما لوكنت تقطرين ثقتا بالنفس ارفعي راسك ، افتحي صدرك واضيفي نوعا من البخترة الى مشيتك ( لا اشجع الغرور ولكن هذا الشعور يفيدك الى ان تجتازي الخجل ) تكلمى بشكل واضح وجازم قد يبدو الامر سخيفا ولكن سوف ترين النتائج .

3) مارسي تصنع انفعالات العين والتبسم في انفعلات الاخرين واوقعي نفسك في دردشة مع الغرباء حول اي موضوع .

4) انظري الى الافضل فيك ، فاحد الطرق لتكريس الثقة بالنفس هو التوجة الى الاشياء الحسنة في الذات والتقليل من تانيب الذات


5) خففي من مخاوف رد الفعل من خلال تصور اسواء ماقد يحدث اذا قصدتي احدا فقال لا
او تركك وانصرف فلا تسهبي بذلك الرفض .


6) انظري وتعلمي من مراقبة الاصدقاء او حتى الغرباء غير الخجولين فهي طريقة جيدة لتعلم بعض التلميحات الاولية .

7) اشعري بايجابية اتجاة نفسك ولا تجعلي نفسك تشعر بالاحباط

جامد جدا يا خلود

والى الامام دائما

طبعا يا محمود

وشكرك يا محمود

وخالد مسبقا